7 วิ ธี ทำตัวแบบใหม่ ให้สวยใสจากข้างใน ถึงอายุมาก ก็น่ารักได้

7 วิ ธี ทำตัวแบบใหม่ ให้สวยใสจากข้างใน ถึงอายุมาก ก็น่ารักได้

คนที่ใช้ชีวิตคุ้มค่า คือ คนที่ได้ทำ ในสิ่งที่อย ากทำไม่ใช่เพราะได้ทำในสิ่งที่คนอื่นอย ากให้ทำ อย่าเป็นคนเก่งที่แล้งน้ำใจ แต่จงเป็นคนธรรมดาทั่วไปที่มีน้ำใจ และไม่เห็นแก่ตัว ไม่มีใครเกิดมาไร้ค่า แม้แต่คนโ ง่ที่สุดยังฉลาดในบางเรื่อง และคนฉลาดที่สุด ก็ยังโ ง่ในหลายเรื่อง

เราเชื่อว่า หลายคนคงคิดอย ากหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีกว่าเดิมกัน แต่สิ่งสำคัญที่จะทำให้เราเป็นคนใหม่อย่ างยั่งยืนที่สุด นั่นคือ การเริ่มต้นเปลี่ยนจากข้างในจิตใจเรา

ปรับทัศนคติ วิ ธีคิด มองโลกในแง่บวก วันนี้ เรามี วิ ธีง่าย ๆ สำหรับสาว ๆ ที่อย ากสวยเปล่งประกายจากข้างในมาฝากกัน

1 ใบหน้ามีรอยยิ้มอยู่เสมอ

การยิ้มจะทำให้เรามีความสุข และหลั่ งส ารแห่งความสุขออ กมา จะช่วยเปลี่ยนอารมณ์และช่วยให้หายเครี ย ด ได้ สาว ๆ ที่มีรอยยิ้มก็ย่อมดูมีเสน่ห์และเป็นมิตร มากกว่าสาว ๆ

ที่หน้าบึ้งตึงอยู่ตลอด นอ กจากนี้ การยิ้มยังเป็นการกระจายความสุขให้คนอื่นๆ บรรย ากาศรอบตัวก็ดีขึ้น แล้วยังช่วยให้หน้าผ่องใสมาจากข้างใน รู้เช่นนี้แล้วก่อนออ กจากบ้าน อย่ าลืมฝึกยิ้มหวาน ๆ ให้ตัวเองบ้างนะ

2 ปล่อยวางให้เป็น

เคยมั้ยที่บางครั้งเรารู้สึกหงุดหงิดกับสิ่งต่าง ๆ ที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น ความคิดแ ย่ ๆ ของคนอื่น ทางที่ดีเราต้องเรียนรู้ที่จะปลงดีที่สุด รู้จักปล่อยวางเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ชีวิตเรามีความสุขเพิ่มขึ้น

3 คิดใหม่ มองโลกในแง่บวกมากขึ้น

สาว ๆ เคยสังเกตตัวเองกันมั้ย การเป็นคนชอบมองโลกในแง่ร้ า ย เอะอะก็คิดด้านลบตลอด อย่ างเช่น พอมีอุปสรรคเข้ามาก็มัวแต่คิดว่า ทำไมเรื่องแ ย่ ๆ ต้องเกิดกับเรา

ทำให้เราจมอยู่กับปัญหา หาทางออ กไม่เจอเลย ฉะนั้นควรเปลี่ยนความคิดของเราก่อน ทุกคนบนโลกล้วนมีปัญหาและอุปสรรคเข้ามาเป็นบททดสอบด้วยกันเสมอ แต่ถ้าเราผ่านมันไปได้ก็จะพบความสุขที่แท้จริงรออยู่ พอคิดบวกแล้วก็จะมีพลังในการต่อสู้ชีวิตต่อไป

4 ให้อภั ยตัวเองเสมอ

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบทุกอย่าง ทุกคนล้วนทำผิ ดพล าดกันได้ เราให้อภั ยความผิ ดพล าดของคนอื่นได้ แต่กลับไม่ยอมให้อภั ยตัวเอง เพราะมัวแต่ไปคิดถึงความผิ ดพล าดจนทำให้จิตใจไม่สดชื่นแจ่มใส

จงระลึกไว้เสมอว่าเรื่องผ่านไปแล้วไม่สามารถที่จะย้อนไปทำอะไรได้ ดีที่สุดก็คือ เรียนรู้และยอมรับมัน และไม่ทำพล าดเป็นครั้งที่สองอีก

5 พูดให้น่าฟัง

ควรฝึกพูดด้วยโทนเสียงที่น่าฟัง ถูกกาลเทศะ ให้เป็นนิสัย ใช้เสียงผ่อนหนัก ผ่อนเบา ให้เหมาะสมกับสถานการณ์ บรรย ากาศที่ตึงเครี ย ด อยู่ก็จะผ่อนคลาย เพื่อนร่วมงานก็จะรับฟังความเห็น ช่วยกันแก้ปัญหา งานก็จะลุล่วงมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนตัวเราเองก็จะไม่หงุดหงิดจนไมเก ร น ขึ้นด้วยนะ

6 อยู่ใกล้คนคิดบวก

เมื่อเราอยู่กับคนที่มีทัศนคติแ ย่ ๆ ชอบพูดให้คนอื่นรู้สึกไม่ดี เราก็จะพลอยรับพลังงานด้านลบนั้นมาและ ห ด หู่ ต ามไปด้วย แต่หากเราห้อมล้อมไปด้วยคนที่มีความคิดด้านบวก สดใสร่าเริง พูดดี คิดดี ทำดี เราก็จะรู้สึกสดชื่นและได้รับการส่งต่อความคิดด้านบวกของชีวิตมาด้วย

การเปลี่ยนแปลงตัวเองจากข้างใน ไม่ย ากเลยใช่ไหมคะ ขอแค่คุณปรับทัศนคติ เปิดใจมองโลกในมุมบวก ทำความเข้าใจเรียนรู้ตัวเองและคนรอบข้าง รู้จักปล่อยวาง

7 นั่งสมาธิก่อนนอน

เราอาจเจอเรื่อง แ ย่ ๆ คนแ ย่ ๆ กันทั้งวัน การสวดมนต์ นั่งสมาธิก่อนนอน จะช่วยให้เราได้ปล่อยวางความคิด รู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบ มีสติในการคิดรับมือกับปัญหาต่าง ๆ นอ กจากนี้ยังทำให้เป็นคนความจำดี ใบหน้าอ่อนเย าว์ และได้บุญด้วยนะ

สิ่งดี ๆ ที่จะเกิดขึ้นเมื่อเราคิดบวก

เป็นที่รู้กันดีว่าการคิดบวกคือ การทำให้ตัวเองมีความสุข แต่ความจริงแล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจอีกด้วยนะ โดยเฉพาะสิ่งดี ๆ ต่อไปนี้ที่จะเกิดขึ้นกับเราแน่นอนเมื่อเปลี่ยนตัวเองให้คนคิดบวก

เราจะกลายเป็นคนร่าเริง แจ่มใสน่าเข้าใกล้

การมองโลกในแง่ดีช่วยเปลี่ยนภาพลักษณ์ของตัวเราให้กลายเป็นคนนิสัยน่ารักมากขึ้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเราจะมีทัศนคติที่เปิดกว้างรับฟังคนอื่น ยิ้มแย้มแจ่มใสตลอด ดูเป็นคนอารมณ์ดี ทำให้ใคร ๆ ก็มองว่าเรานิสัยดีน่าเข้ามาทำความรู้จัก

เราจะรับมือได้หมดทุกปัญหา

การมองโลกในแง่ดีจะทำให้เรามีสติในการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างมีเหตุผล จากผลการวิจัยเผยว่า การมองโลกในแง่ดีทำให้เราไม่รีบร้อนตัดสินเรื่องราวที่อยู่ตรงหน้า เราจะไม่คิดฟุ้งซ่านเติมแต่งปัญหาให้ใหญ่โตขึ้น และเราจะมีสติมองออ กว่าแก่นแท้ของปัญหานั้นอยู่ตรงไหน ทำให้เราสามารถค้นพบทางออ กของปัญหาได้อย่างง่ายดาย

เราจะมีอายุยืน

ผลการวิจัยจากมหาวิทย าลัยลอนดอนได้ทำการทดสอบเรื่องการคิดบวกสัมพันธ์กับการมีอายุยืนอย่างไร โดยได้ทำแบบทดสอบกับกลุ่มอาสาสมัครที่มีอายุยืนเกินร้อยปีขึ้นไป ประมาณ 243 คน ด้วยการให้ทำแบบสอบถามไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ผลปรากฏตรงกันว่า อาสาสมัครส่วนใหญ่มักมีไลฟ์สไตล์ชอบท่องเที่ยว ชอบเดินทางไปเปิดหูเปิดต าต่างถิ่น พวกเขาเชื่อว่าการเดินทางทำให้เรียนรู้อะไรมากขึ้น ได้พบเห็นโลกในมุมที่กว้างขึ้น ปล่อยวางอะไรได้มากขึ้น และทั้งหมดนี้ก็นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนคิดบวกขึ้นนั่นเอง

ขอบคุณที่มา krungsri health.kapook